Las emociones son una parte esencial de nuestra vida. Nos ayudan a adaptarnos al entorno, a comunicarnos con los demás, a tomar decisiones y a motivarnos para alcanzar nuestros objetivos. Sin embargo, a veces las emociones pueden ser demasiado intensas, duraderas o inadecuadas para la situación, lo que puede generar malestar, conflicto o sufrimiento. En estos casos, es importante saber cómo regular nuestras emociones para mantener el equilibrio y el bienestar. La regulación emocional es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar las propias emociones y las de los demás. La regulación emocional implica tanto la modulación de la intensidad, el tipo y la duración de las emociones, como la selección de las estrategias más adecuadas para expresarlas o modificarlas según nuestros objetivos y valores 1 . La regulación emocional es una habilidad que se puede aprender y mejorar con la práctica. Algunos de los beneficios de tener una buena regulación emocional son: Mejorar nuestra au