DEPRESION (CLAVES PARA SUPERARLA)

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AUTOESTIMA

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La autoestima es esencial para la supervivencia emocional. El ser humano posee la capacidad de definir quien es, establecer una identidad y después decidir si le gusta o no dicha identidad. El problema surge cuando se rechazan partes de uno mismo, pues con ese proceder dañamos considerablemente algunas de nuestras estructuras psicológicas.  Al autorechazarnos nos producimos un profundo dolor y para mitigarlo aprendemos a huir y/o reinterpretar cualquier situación que pensemos que pueda aumentar ese dolor. Buscamos la solución levantando barreras defensivas inconscientemente, cómo por ejemplo inculpándonos, encolerizándonos, siendo perfeccionistas, poniendo excusas, fanfarroneando, etc.  En ocasiones se recurre al alcohol, a las demás drogas u otros comportamientos adictivos. Comportamientos que no van a aliviar nuestro malestar, lo más probable es que se agrave notablemente además de añadir nuevos problemas, creando un  círculo del que cada vez es más difícil sa...
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La Paradoja de la Abundancia: Cuando la Evolución y la Belleza Chocan con Nuestra Salud Mental

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Como psicóloga, observo a diario en consulta cómo una fuerza silenciosa y poderosa está impactando la salud mental de nuestra sociedad,  especialmente en las mujeres jóvenes.  A menudo, se manifiesta como una insatisfacción persistente con el propio cuerpo, una relación compleja con la comida y, en muchos casos, el desarrollo de trastornos que van mucho más allá de la preocupación estética.  Para comprenderlo, debemos mirar al pasado y, a la vez, al reflejo del presente. Nuestra Herencia Evolutiva: Un Cuerpo Diseñado para la Escasez, Rodeado de Abundancia Hace aproximadamente 12.000 años, con el advenimiento de la agricultura y la ganadería, la humanidad dio un giro radical. Nuestros antepasados, que durante milenios habían vivido como cazadores y recolectores, en un ciclo constante de búsqueda de alimento y periodos de escasez, comenzaron a tener control sobre su producción. Este importante cambio, disparó la población y sentó las bases de nuestra vida sedentaria actual....
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Siento que me ahogo, pero no estoy triste: ¿Qué me pasa? ¿Será normal?

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Como psicóloga, he tenido el privilegio de acompañar a muchas mujeres en momentos cruciales de sus vidas.  Y si hay una frase que resuena con frecuencia en consulta, es  "no sé explicar lo que me pasa, estoy triste, pero tampoco me siento bien".  O, "a veces, siento que me ahogo, sin una razón clara". Estas palabras, a menudo pronunciadas con una mezcla de confusión y vergüenza, son la antesala de una de las visitantes más comunes en la vida adulta: la ansiedad . No, la ansiedad no siempre es esa preocupación constante y evidente. A menudo, se disfraza, se camufla en síntomas físicos desconcertantes, en una inquietud difusa o en una sensación de agotamiento que no se resuelve con el descanso. Entender sus múltiples caras es el primer paso para retomar el control. Me pasa esto... ¿Será ansiedad? Permítanme ilustrarlo con ejemplos que, quizás, les resulten familiares. En el día a día de la consulta, he visto cómo la ansiedad se manifiesta de formas que, a primera vist...
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