La autoestima es esencial para la supervivencia psicológica.
El
problema de la autoestima esta en la capacidad humana del juicio. Juzgarse y
rechazarse a uno mismo produce un enorme dolor. Para evitar agravar de algún
modo ese malestar, tendemos a replegarnos, asumir menos riesgos,
relacionarnos menos y con peor calidad
en nuestras interacciones. Levantamos barreras defensivas, para algunos será la
ira, otros el perfeccionismo, las fanfarronadas, las drogas,…..
El
estilo de crianza recibido durante los 3 ó 4 primeros años de vida junto con
las circunstancias de la vida que nos toque vivir, serán las que determinen la
cantidad y calidad de nuestra autoestima.
Aunque
es cierto que las circunstancias van a influir en su autoestima, no lo es menos
que el grado de autoestima que usted presente también va a incidir en como se
desarrollen sus circunstancias. Es aquello del ¿qué fue primero el huevo o la
gallina? Francamente, no se sabe a pesar de las investigaciones. No hay
acuerdo.
Lo
que si esta absolutamente contrastado es que el factor más importante para el cuidado
de su autoestima (sino de toda su psique) lo encontramos en sus ideas. Sea cual sea su
circunstancia, usted, en la mayoría de las ocasiones, solo va a poder cambiar
su forma de interpretar aquello que le esta ocurriendo.
Existen
en este momento métodos probados de terapia cognitiva conductual con los que
conseguir elevar su autoestima cambiando su forma de interpretar su vida,
aprendiendo como crear nuevas afirmaciones sobre sí mismo que sean objetivas y
positivas, que fomenten su autoestima en lugar de quebrantarla.
Estos
métodos para ser efectivos exigen por su parte un compromiso de trabajo, pues
incluyen algunos ejercicios para los que no existen ni excusas, ni sustitutos.
Hablamos
de cambiar patrones de pensamiento que llevan toda una vida instalados en su
subconsciente y que le han llevado a los niveles de autoestima en los que se
encuentra en estos momentos. Lleva un tiempo rebajar la autoestima, pero también
incrementarla y sobre todo al principio de la terapia, va a desarrollarse lentamente.
Por
ello es absolutamente necesario que se comprometa consigo mismo a tomar el
tiempo que necesite y ha realizar los ejercicios que le ayudaran a vivir en una
dimensión diferente a la que se encuentra en estos momentos.
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