Estrategia cognitivo-conductual para la regulación emocional

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AUTOESTIMA

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La autoestima es esencial para la supervivencia emocional. El ser humano posee la capacidad de definir quien es, establecer una identidad y después decidir si le gusta o no dicha identidad. El problema surge cuando se rechazan partes de uno mismo, pues con ese proceder dañamos considerablemente algunas de nuestras estructuras psicológicas.  Al autorechazarnos nos producimos un profundo dolor y para mitigarlo aprendemos a huir y/o reinterpretar cualquier situación que pensemos que pueda aumentar ese dolor. Buscamos la solución levantando barreras defensivas inconscientemente, cómo por ejemplo inculpándonos, encolerizándonos, siendo perfeccionistas, poniendo excusas, fanfarroneando, etc.  En ocasiones se recurre al alcohol, a las demás drogas u otros comportamientos adictivos. Comportamientos que no van a aliviar nuestro malestar, lo más probable es que se agrave notablemente además de añadir nuevos problemas, creando un  círculo del que cada vez es más difícil sa...
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¡Que No Cunda el Pánico! Cómo disfrutar las vacaciones "modo clan" sin estrés (o con el menor posible)

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Por fin llegaron!! Después de largos meses de espera, llegan los días más deseados de la  primavera, aquellos que nos permite un valioso respiro y una necesaria desconexión… ¡las vacaciones de Semana Santa!  Y para muchos, esto significa pasar tiempo de calidad (o eso esperamos) con la familia extensa: padres, hermanos, primos, tíos, sobrinos… el famoso “clan familiar”. Si bien la idea suena idílica en la teoría, la práctica a menudo viene cargada de una dosis extra de estrés que puede convertir esos días de ensueño en una auténtica prueba de resistencia. Y es que esto ocurre porque confluyen perfectamente la dualidad de estas dos realidades. Por un lado, las vacaciones en familia pueden ser una oportunidad maravillosa para fortalecer lazos, crear recuerdos inolvidables y disfrutar de la compañía de seres queridos. Por otro lado, la inmersión en una convivencia intensiva, las presencia de diferentes tipos de personalidades, las expectativas de cada miembro y la ruptura de la r...
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Una Mirada Más Profunda a tu Bienestar. Mi Experiencia, Ahora a tu Servicio.

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Durante los últimos cinco años, mi camino profesional me ha llevado a un entendimiento profundo de las complejidades de la mente humana, dedicándome al cuidado y apoyo de personas con enfermedades mentales graves.  Esta experiencia, lejos de alejarme, ha fortalecido mi compromiso y empatía hacia todas las formas de sufrimiento emocional. Hoy, con una formación consolidada y una visión enriquecida v uelvo a publicar en mi blog de psicología, con la convicción de que cada persona merece un espacio seguro para explorar sus desafíos y encontrar el camino hacia una vida más plena. Si te interesa la psicología, o buscas la información que comparte una profesional con experiencia real, comprensión genuina y un enfoque humano, te invito a seguirme. Cuéntame qué tema te interesa en comentarios y comencemos este nuevo capítulo juntos.
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