Encarna Grau. Psicóloga General Sanitaria

Desde la cuna hasta la edad adulta, hay un hilo invisible pero poderosísimo que teje nuestro bienestar emocional y social: el apego . En psicología, el apego seguro se erige como una de las bases fundamentales para el logro de un desarrollo humano saludable y resiliente.  No se trata solo de dar un abrazo o recibir una caricia; hablamos de la experiencia constante de sentirse seguro, comprendido y protegido por las figuras de cuidado primarias. ¿Pero cuál es su impacto real y cómo podemos, como educadores, cultivarlo en nuestros hijos e hijas, o en los menores que tengamos a nuestro cargo? Imagina un niño pequeño explorando el mundo. Si tiene un apego seguro , va a percibir que siempre hay un puerto seguro al que regresar: su cuidador. Esta certeza le permite aventurarse, aprender, relacionarse y afrontar los desafíos desde la confianza intrínseca. Por el contrario, un apego inseguro va a ser un semillero en el que sembrar dudas, ansiedad y dificultades en la construcción de relac...

  Vivimos en una sociedad que nos impulsa a buscar la felicidad constante y eterna, y para ello nos impulsa a evitar a toda costa las emociones que consideramos "negativas": la tristeza, el miedo, la ira...  Las etiquetamos como obstáculos, como algo que debemos reprimir o eliminar de nuestras vidas. Sin embargo, desde la perspectiva de la psicología, esta visión es incompleta y, de hecho, errónea. Hoy quiero hablarte del inmenso valor intrínseco de todas nuestras emociones para nuestra supervivencia y de cómo, lejos de ser enemigas, pueden convertirse en poderosas aliadas en nuestro desarrollo personal. Imagina por un momento a nuestros ancestros en la selva. ¿Crees que podían permitirse ignorar el miedo ante un depredador acechando? ¿O la ira ante una injusticia que amenazaba a su tribu? Las emociones no surgieron por casualidad; son el resultado de millones de años de evolución, afinándose como un sofisticado sistema de alarma y motivación diseñado para asegurar nuestra su...

  Cómo Hacerte Seguidor de Nuestro Blog en Pocos Pasos ¿Te encanta la psicología  y quieres estar al día con todas mis publicaciones?  Hacerse seguidor del blog es muy sencillo, y aquí te cuento cómo hacerlo paso a paso. Paso 1: Visita nuestro blog Accede a al blog utilizando tu navegador favorito. Una vez en la página principal, busca la sección de “Suscríbete” o “Hazte seguidor”. Paso 2: Encuentra el formulario de suscripción Una vez localizado el formulario, introduce tu dirección de correo electrónico en el campo indicado. Asegúrate de usar un correo válido para que puedas recibir todas las actualizaciones. Paso 3: Confirma tu suscripción Tras introducir tu correo, recibirás un email de confirmación en tu bandeja de entrada. Abre el correo y haz clic en el enlace de confirmación para activar tu suscripción. Paso 4: ¡Ya eres parte de la comunidad! Desde ahora, recibirás notificaciones en tu correo cada vez que publique nuevos artículos. No te perderás ninguno de los co...

  La práctica del Mindfulness: Clave para el bienestar emocional En un mundo que avanza rápidamente, donde las obligaciones y las distracciones parecen no tener fin, el mindfulness se presenta como una herramienta valiosa para conectar con el momento presente y cultivar el bienestar emocional. Mindfulness, o atención plena, es una práctica que se basa en prestar atención al aquí y al ahora sin juicios. Es decir, observar tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas tal como son, en lugar de dejarte llevar por ellos o intentar cambiarlos. Este enfoque no solo aporta calma y claridad, sino que también permite desarrollar una mayor comprensión de uno mismo y del entorno. Beneficios del mindfulness Reducción del estrés: Numerosos estudios han demostrado que practicar mindfulness de manera regular ayuda a disminuir los niveles de estrés, ya que enseña a manejar las preocupaciones y ansiedades de forma más efectiva. Mejora de la salud mental: La atención plena puede ser una herram...

Por fin llegaron!! Después de largos meses de espera, llegan los días más deseados de la  primavera, aquellos que nos permite un valioso respiro y una necesaria desconexión… ¡las vacaciones de Semana Santa!  Y para muchos, esto significa pasar tiempo de calidad (o eso esperamos) con la familia extensa: padres, hermanos, primos, tíos, sobrinos… el famoso “clan familiar”. Si bien la idea suena idílica en la teoría, la práctica a menudo viene cargada de una dosis extra de estrés que puede convertir esos días de ensueño en una auténtica prueba de resistencia. Y es que esto ocurre porque confluyen perfectamente la dualidad de estas dos realidades. Por un lado, las vacaciones en familia pueden ser una oportunidad maravillosa para fortalecer lazos, crear recuerdos inolvidables y disfrutar de la compañía de seres queridos. Por otro lado, la inmersión en una convivencia intensiva, las presencia de diferentes tipos de personalidades, las expectativas de cada miembro y la ruptura de la r...

Durante los últimos cinco años, mi camino profesional me ha llevado a un entendimiento profundo de las complejidades de la mente humana, dedicándome al cuidado y apoyo de personas con enfermedades mentales graves.  Esta experiencia, lejos de alejarme, ha fortalecido mi compromiso y empatía hacia todas las formas de sufrimiento emocional. Hoy, con una formación consolidada y una visión enriquecida v uelvo a publicar en mi blog de psicología, con la convicción de que cada persona merece un espacio seguro para explorar sus desafíos y encontrar el camino hacia una vida más plena. Si te interesa la psicología, o buscas la información que comparte una profesional con experiencia real, comprensión genuina y un enfoque humano, te invito a seguirme. Cuéntame qué tema te interesa en comentarios y comencemos este nuevo capítulo juntos.

En la era digital en la que vivimos, las pantallas se han convertido en una extensión de nuestras manos y, lamentablemente, también de las de nuestros hijos.  Tablets, smartphones, televisiones... son herramientas poderosas que ofrecen entretenimiento, información y conexión, pero ¿a qué precio cuando nuestros menores hacen un uso abusivo apoderándose de su voluntad y de su infancia?  Hoy, quiero hablar sobre los efectos silenciosos pero profundos del uso abusivo de las pantallas en menores. Para muchos padres, las pantallas en ocasiones pueden parecer un aliado perfecto: calman rabietas, entretienen en viajes largos y ofrecen un respiro en el ajetreo diario. Sin embargo, es crucial entender que el cerebro de un niño está en pleno desarrollo, siendo especialmente vulnerable a los estímulos y patrones que las pantallas imponen. ¿De qué hablamos cuando decimos que consideramos un "uso abusivo" de pantallas? En general, consideramos abusivo un uso que: ·     ...