Encarna Grau. Psicóloga General Sanitaria

1.-Filtraje : es una visión de túnel en el que sólo se ve un elemento de la situación con la exclusión del resto. Se toman los detalles negativos y se magnifican mientras que no se filtran los aspectos positivos. Su atención sólo se activa ante cierto tipo de estímulos, ignorando todo el resto. Es tan peligroso como conducir un coche con los cristales pintados de negro. Piense que su critica utiliza esta distorsión de pensamiento cuando utilice una y otra vez palabras como: pérdida, pasado, dolor, peligroso, injusto, estúpido. Examine sus recuerdos y vea si recuerda todo lo que sucedió o solo recuerda con detalle los 15 minutos en que hizo/le hicieron algo malo. Ej.: las vacaciones de navidad van a ser horribles porque estará mi hermano. Todo lo demás desaparece.

Las distorsiones cognitivas son instrumentos de la critica patológica. Pueden basarse  en creencias irreales firmes, pero son hábitos de pensamiento que causan problemas. Son difíciles de diagnosticar y tratar porque están fuertemente asociadas a la forma de percibir la realidad. Separan de la realidad de diversas maneras: Son valorizantes, aplican etiquetas a personas y cosas antes de que puedan ser evaluadas Son inexactas e imprecisas, no tienen en cuenta las circunstancias y características particulares. Solo dejan ver un lado de la cuestión, ofreciendo una imagen descompensada Se basan en procesos emocionales en vez de racionales.