Reinventar la vuelta de las vacaciones: claves para las mujeres que sostienen demasiado

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El peso de sostener: reinventando el regreso

Hola, soy Encarna Grau, psicóloga general sanitaria especializada en temas de mujer.

Septiembre llega con su aire de renovación, pero también con una carga silenciosa que muchas mujeres conocen bien: el peso de sostenerlo todo. Sostener la casa, el trabajo, las emociones de los demás, las agendas familiares, y todos esos cuidados invisibles que no aparecen en ninguna lista.

Si tienes familia, trabajo y una rutina a la que dar forma, probablemente ya hayas aprendido a funcionar en modo "resolutiva". Pero, ¿Cuándo fue la última vez que te preguntaste cómo estás tú? ¿Qué necesitas? ¿Qué te gustaría reinventar de verdad?

Claves para una vuelta consciente y liberadora

La clave es dejar de funcionar en automático. Te invito a hacer de esta vuelta una oportunidad para reconectar contigo:

  • Párate antes de arrancar. Date permiso para sentir. ¿Qué te dejó el verano? ¿Qué aprendiste de ti en esos días de desconexión? La pausa es el primer acto de autocuidado.

  • Cuestiona tus "deberías". Muchas mujeres viven bajo una lista interminable de obligaciones autoimpuestas. ¿Cuántos de esos "deberías" son realmente tuyos?

  • Redefine tus prioridades. No todo lo urgente es importante. Decide dónde quieres poner tu energía y qué puedes soltar.

  • Pon límites sin culpa. Sostener a otros no debería significar abandonarte a ti misma. Decir "no" es una forma poderosa de decirte "sí".



¿Y si esta vez lo haces diferente?

Si sientes que esta vuelta te está pesando más de lo que debería, es el momento de buscar algo distinto. Como psicóloga, acompaño a mujeres que han aprendido a sostener demasiado, a callar sus necesidades y a funcionar sin parar.

Quiero que sepas que no tienes que cargar sola con todo. Te ofrezco un espacio seguro para que juntas, puedas soltar esa mochila, explorar lo que te ocurre y empezar a construir una forma más amable de estar contigo misma. No se trata de cambiarlo todo de golpe, sino de empezar a escucharte de verdad.

Porque reinventar la vuelta no es un lujo, es una necesidad. Y tú mereces sostenerte con la misma fuerza con la que sostienes a los demás.

Estoy aquí para acompañarte, puedes escribirme a egrau@cop.es o contactar conmigo a través de mi perfil de Instagram @egpavia.

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